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BIEN DANS SES BASKETS
Prépa PhyCirque & mentale

Formation archivée


La Formation


De la tête aux pieds, effectuez une préparation globale du corps pour gagner en force, souplesse, tonicité & combativité. Tout en prenant soin de placer le corps dans des positions respectueuses.

Les pectoraux de Tedy Riner ? Le biceps d’Amélie Mauresmo ? Les mollets de Christiano Ronaldo ? Ou les abdos de Laure Manaudou ? Et si demain c’était votre corps qui faisait rêver ?

Chaque semaine, repoussez vos limites !





OBJECTIFS

★ Effectuer une préparation globale du corps pour gagner en force, souplesse, tonicité & combativité.

★ Se préparer mentalement à relever de nouveau défi puisque c’est le mental qui nous permet de tenir bon à chaque exercice.

★ Prendre soin de placer le corps dans des positions respectueuses.

★ Travailler la musculation, la tonicité, le gainage, l’endurance & la flexibilité pouvant aller jusqu’à la contorsion pour les plus souples.




DÉROULEMENT

Chaque séance sera différente mais toujours sur une musique entraînante !
Avec parfois des Parcours de musculation par ateliers ou des Exercices de Cardio ou encore certaines séances seront dédiée à la souplesse & à la détente du corps.

Échauffement articulaire

Exercices de conscience corporelle
Postures réalisées seul ou par deux, tenues en moyenne 2 minutes.
Les participants se concentrent sur leur respiration & laissent leur corps se relaxer & s’allonger.


Exercices physiques
[ Traction sur le trapèze - Montées de jambes à l’espalier - Écrasement facial au sol - Tirées à l’élastique - Sauts dans un tapis mou - Gainage sur la poutre - Dips sur le bord d’un plint - Équilibre sur les mains - Musculation des doigts… ] Rien ne sera oublié !

Retour au calme avec quelques étirements & de la relaxation.


Prérequis & Compléments


Il n'y a pas besoin de passer de Test d'Aptitude pour suivre ce Cours à la Session. Il faudra par contre faire preuve de motivation & de persévérance. Chacun travaillera à son rythme, selon ses envies & ses capacités.

Pour les participants en dessous de 18 ans, un Entretien Individuel permettra de valider la motivation & la maturité nécessaire à la formation.


Formation pouvant être complétée par :

Aperçu

Discipline : Technique Acrobatique

Fréquence : 1h25/SEM

Niveau : Tous niveaux

Nombre de participants : Min. : 8 - Max. : 16

Salle : Salle SA

Horaire

Horaire : LUNDI - 19h00 > 20h25

Du 24.09.2018 au 10.12.2018

Durée : 11 Semaines



Remarques & Infos supplémentaires


À prévoir :

Une tenue sportive, une bouteille d'eau & éventuellement une serviette.
Les bonnes playlists musicales sont également les bienvenues.


Remarque(s) :

Enlever les piercings, bracelets & bagues pendant les Cours pour éviter de se blesser.

Afin de respecter la dynamique de groupe & l'évolution de chacun dans sa discipline, une participation régulière & active est demandée à tous.


Congés :

Pendant les congés, nous organisons des Stages.

Pas de Cours du Soir pendant les congés :
- d'Automne [ 29.10 > 02.11.2018 = 1 semaine ]
- d'Hiver [ 4 > 8.03.2019 = 1 semaine ]
- de Printemps [ 8 > 19.04.2018 = 2 semaines ].



Formateur

Morgane Lenzi

Des hommes qui portent et des femmes qui tiennent

Morgane a commencé à encadrer des cours de Cirque en école amateur lorsqu'elle avait 15 ans. Elle travaillait à l'époque en binôme avec un professeur de Cirque expérimenté. Ses études l'ont conduite à Grenoble où elle a découvert Le Pl...

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