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PRÉPARATION PHYSIQUE AÉRIENNE

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La Formation


Tout au long des séances, nous porterons notre attention sur le respect du fonctionnement du corps, sur la prise de conscience des principes physiques et anatomiques des mouvements, des chaines musculaires sollicitées ou non, des tensions à libérer pour pouvoir exploiter au mieux l’énergie corporelle sans se blesser.



Chaque Cours du Soir sera divisé en 3 parties :


1° Echauffement global pour se mettre en mouvement.



2° Préparation physique spécifique au travail d’acrobatie aérienne.


Au sol :

- Exercices de préparation physique et de renforcement musculaire : travail des abdominaux et du psoas, de la ceinture scapulaire, des bras mais aussi des jambes.
- Exercices de renforcement musculaire, en dynamique et en (contre)résistance ainsi que des exercices d’assouplissement (étirements passifs et actifs).

Puis, sur les agrès :

- Utilisation des agrès (trapèze, tissu) pour des exercices préparatoires au travail aérien (renforcement musculaire et endurance) qui permettront, par la suite, d’aborder plus aisément les figures les plus difficiles.

- Individualisation de ce travail de préparation physique en fonction des besoins de chacun (niveau, recherche et approche personnelle de l’agrès).



3° Exercices d’étirements et relâchements, en insistant sur leur importance.


Ce Cours du Soirs est particulièrement recommandé à tous ceux qui pratiquent une technique aérienne, en complément de leur Cours du Soir.



Prérequis & Compléments

* Il n’y a pas besoin de passer de Test d’Aptitude pour pouvoir suivre ce Cours du Soir.
* Une envie de se dépasser et une régularité sont primordiales pour suivre ce programme et obtenir des résultats.

Aperçu

Discipline : Technique Aérienne

Fréquence :

Niveau : Tous niveaux > Travail Personnalisé

Nombre de participants : Min. : 6 - Max. : 14

Horaire

Horaire : JEUDI - 19h00>20h25

Du 22.09.2011 au 15.12.2011

Durée : Une Session (1e Session = 12 Cours)



Remarques & Infos supplémentaires

Essuie et bouteille d’eau.

Remarque(s) :
* Chacun travaillera à son rythme, ses besoins et ses capacités sans que cela ne dérange l'autre ou le groupe car le travail pourra se faire tantôt de manière collective tantôt de manière individuelle, par groupe de niveau et en fonction des acquis de chacun.
* Une participation régulière et active est demandée à chacun(e).

* Pas de CS pendant les congés de Toussaint, nous organisons des Stages du 31/10 > 04/11/2011 (1 semaine)
* Pas de CS pendant les congés de Carnaval, nous organisons des Stages du 20 > 24/02/2012 (1 semaine)
* Il n’y aura pas de CS pendant le Festival ‘Pistes de Lancement’ car les Salles seront réquisitionnées du 26 > 29/03. Cependant, nous vous réservons quelques surprises !
* Pas de CS pendant les congés de Pâques (02 > 13 avril = 2 semaines)


Formateur

Nadège Liénard

Les Cliquets

Initiée très jeune à la danse & au piano classique, elle découvre le Cirque & ses différentes techniques vers l’âge de 8 ans. Après une pause consacrée à ses études musicales, elle renoue avec le mouvement avec le Trapèze Fixe & les disc...

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