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PRÉPARATION PHYSIQUE & MENTALE
Shake your Body

Formation archivée


La Formation


Sortez de votre routine « métro boulot dodo » & optez pour le « vélo boulot abdos »!
RDV tous les lundis soirs pour vous dépasser, éliminer les toxines & croire en vous.

De la tête aux pieds, effectuez une préparation globale du corps pour gagner en force, souplesse, tonicité & combativité.

On a tous une bonne raison de vouloir suer 1h30 par semaine !
Un travail stressant, un besoin d’évacuer des émotions, une envie de retrouver un corps tonique, repousser ses limites, gagner en condition physique à des fins professionnels, …

Venez comme vous êtes & accrochez-vous, 'le plus dur dans l’escalier, c’est la première marche !'





OBJECTIFS

★ Gagner en tonicité
★ Renforcement musculaire des muscles profonds
★ Gagner en force, en explosivité, en endurance
★ Allonger les muscles & détendre les articulations dans le respect du corps





DÉROULEMENT

4 Séances différentes sont proposées en alternance au long de la Session :
Parcours sportif / Travail statique / Traversées dynamiques / Souplesse & relaxation.
Chaque Séance est accompagnée d’une nouvelle bande-son aussi entraînante que Morgane !

Échauffement cardio & articulaire

Exercices de conscience corporelle
Postures réalisées seul ou par 2, tenues en moyenne 2 minutes.
Les participants se concentrent sur leur respiration & laissent leur corps se relaxer & s’allonger.


Exercices physiques
[ Traction sur le trapèze - Montées de jambes à l’espalier - Écrasement facial au sol - Tirées à l’élastique - Sauts dans un tapis mou - Gainage sur la poutre - Dips sur le bord d’un plint - Équilibre sur les mains - Musculation des doigts… ] On a de quoi faire !

Retour au calme avec quelques étirements & respirations.


Prérequis & Compléments


Il n'y a pas besoin de passer de Test d'Aptitude pour suivre ce Cours à la Session. Il faudra par contre faire preuve de motivation & de persévérance.
Chacun travaillera à son rythme, selon ses envies & ses capacités.

Pour les participants en dessous de 18 ans, un Entretien Individuel permettra de valider la motivation & la maturité nécessaire à la formation.


Formation pouvant être complétée par :

Aperçu

Discipline : Développement personnel

Fréquence : 1h25/SEM

Niveau : Tous niveaux

Nombre de participants : Min. : 8 - Max. : 16

Salle : Salle SA

Horaire

Horaire : LUNDI - 20h35 > 22h00

Du 13.01.2020 au 11.05.2020

Durée : 15 Semaines



Remarques & Infos supplémentaires


À prévoir :

Une tenue sportive, une bouteille d'eau & éventuellement une serviette.
Les bonnes playlists musicales sont également les bienvenues.


Remarque(s) :

Enlever les piercings, bracelets & bagues pendant les Cours pour éviter de se blesser.

Afin de respecter la dynamique de groupe & l'évolution de chacun dans sa discipline, une participation régulière & active est demandée à tous.

Les Curieux qui souhaiteraient découvrir le travail de Morgane pourront faire des Cours à l'Essai jusqu'au 27.01 inclus avant de prendre leur décision finale concernant leur inscription au Cours.
Un Cours à l’Essai coûte 15€ [à régler en Cash, sur place, le jour de l’essai] mais est déductible du prix total de la Formation.

Congés :

Pas de Cours du Soir pendant les congés :
- d'Hiver [ 24 > 28.02.2020 = 1 semaine ]
- de Printemps [ 6 > 17.04.2020 = 2 semaines ].



Formateur

Morgane Lenzi

Des hommes qui portent et des femmes qui tiennent

Formée notamment au Centre des Arts du Cirque Balthazar (FR) & invitée quelques semaines à l’Ecole Nationale de Cirque de Montréal (CA), Morgane est spécialiste du Cerceau Aérien. Elle a su développer son propre style énergique & explosif, ...

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