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ACROBATIES DYNAMIQUES
# Niveaux 3 & 4 #
Esthétique # enchainement # amplitude # précision

Formation archivée


La Formation


Les Cours du Soir d’acrobaties dynamiques commenceront par un échauffement au sol afin de prévenir tous risques de blessures et de travailler sur :

- le renforcement des jambes pour gagner en puissance dans les sauts

- le renforcement de l’appui tendu renversé et des différentes formes d’équilibre

- la coordination qui est fondamentale en acrobatie

- la flexibilité



Au début de chaque cours, un rappel sera fait sur les bases de l’acrobatie et la recherche dans les différentes positions ‘en l’air’.

Les saltos, flics, voltes, vrilles seront tout d’abord pris sur une surface souple (trampoline, tapis doux, air track) pour pouvoir ensuite les exécuter sur une surface dure (tumbling, sol).



Pour chaque acrobatie, des variantes seront proposées pour augmenter le niveau de difficulté et parvenir à exécuter les figures seuls.



Une fois les bases acrobatiques acquises, il s'agira de :

- approfondir le travail acrobatique vers une maîtrise du rendu esthétique des enchaînements et des figures acrobatiques.

- faire ainsi oublier l’aspect technique et les difficultés pour gagner en amplitude et en précision.



Le Cours du Soir comprendra:

- de la préparation physique (propulsion, envol, réception, amortie, action-réaction...).

- dutravail de figures par ateliers (éducatifs en fonction des objectifs individuels > adaptation des montages et des constructions).

- des enchaînements de figures et de mouvements sur piste (tumbling).



Pour ceux qui continueront en 2e session, le travail se dirigera vers une évolution plus précise des enchaînements de mouvements au sol.


Prérequis & Compléments

Ce Cours du Soir s’adresse aux adultes ayant une pratique physique régulière de minimum 2 ans et ayant déjà suivi (au minimum) une saison de cours d’acrobatie leur permettant de maîtriser les mouvements repris ci-dessous.

Niveau 3 (Intermédiaire):
- marcher sur les mains
- Maîtriser 2 montées différentes en équilibre
- Maîtriser le saut plongé, la roue ‘repoussée’, la position de gainage, la courbette enchaînée.

Niveau 4 (Avancé):
- Marcher sur les mains
- Tenir en équilibre statique (min. 30 secondes sans mur)
- Maîtriser 3 montées différentes
- Maîtriser le flic avant ou le saut de mains
- Maîtriser le salto avant sur une surface douce
- Enchaîner les rondades - Avoir une notion du flic arrière et des saltos arrières


°Test d’Aptitude à passer lors du week-end de Cours à l’Essai ou du premier cours de la session en vue de constituer des groupes homogènes (intermédiaire/avancé).

Formation pouvant être complétée par :

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