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PILATES & DÉRIVÉS
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La Formation


La Méthode Pilates, appelée CONTROLOGY, est basée sur les instructions et philosophies de Joseph Pilates (1880-1967).

Joseph Pilates affirmait fièrement avoir inventé une méthode qui avait 50 ans d’avance. Etant donné sa grande popularité de nos jours, nous ne pouvons qu’acquiescer. Cette Méthode a obtenu ce succès à partir d’un seul studio à New York, fréquenté par des danseurs professionnels. Elle est maintenant pratiquée dans le monde entier par des gens de tous âges et issus de toutes les couches sociales.

Les raisons de cette réussite tiennent au simple fait que cette méthode donne des résultats concluants.


Cette méthode souvent appelée ‘exercice réfléchi’, nécessite un synchronisme particulier de l’esprit et du corps.

La Méthode permet à chacun d’employer son corps à son plus grand avantage, utilisant sa propre force, flexibilité et coordination, et elle exige donc une attention particulière de chaque individu à l’égard de son propre corps tout au long de la séance.

La Méthode Pilates a une base théorique et philosophique. Etant plus qu’une série d'exercices sur tapis, elle est basée sur la pratique et l'observation.
L'élément principal est le lien esprit-corps, qui permet au corps de se déplacer avec moins d'effort, permettant un mouvement fluide et équilibré.

Afin de réaliser cette connexion d'esprit-corps, les principes suivants sont considérés comme étant les composants principaux de tous les exercices : Contrôle, Centrage, Concentration, Précision, Fluidité, Respiration, Alignement, Coordination, Vigueur, Allongement.



Le travail se fait de l'intérieur vers l'extérieur, du centre vers les extrémités.



La Méthode Pilates fait appel aux muscles dans un but précis.
C’est la qualité de mouvement qui importe, découlant de l’utilisation bien coordonnée de plusieurs muscles. Il nous faut donc commencer par renforcer les muscles de ce qu'on appelle ‘core’, ‘centre’, ‘powerhouse’, ‘génératrice’. Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et conserver le tronc dans une position optimale, tandis que les muscles mobilisateurs font leur travail.



La Méthode Pilates est une méthode globale qui focalise sur la symétrie posturale, la respiration, la force abdominale, la colonne, la stabilité du bassin et des épaules et la flexibilité musculaire. Elle allie la mobilité et le renforcement de toutes les articulations dans la totalité de leurs amplitudes de mouvement.

Le corps entier est formé, intégrant les extrémités supérieures et inférieures avec le tronc.



Ce Cours du Soir se déroule sur tapis. En principe, les séances de Pilates classiques durent 1 heure. Ici, ce seront des séances de 1h30. Nous en profiterons donc pour y intégrer des exercices de souplesse et d’étirement ainsi que des exercices localisés qui nous permettront de mieux comprendre les principes travaillés pendant la séance sur tapis.




> Pour plus d'informations sur la méthode Pilates, n'hésitez pas à venir consulter les ouvrages disponibles dans notre Centre de Ressources.


Prérequis & Compléments

  • Il n’y a pas besoin de passer de Test d’Aptitude pour pouvoir suivre ce Cours du Soir.

    Formation pouvant être complétée par :

    Aperçu

    Discipline : Varia

    Fréquence :

    Niveau : Tous niveaux

    Nombre de participants : Min. : 6 - Max. : 20

    Horaire

    Horaire : LUNDI - 19h00>20h25

    Du 18.01.2010 au 17.05.2010

    Durée : 2ère session = 15 semaines



    Remarques & Infos supplémentaires

    Les participants doivent porter des vêtements souples et près du corps afin de pouvoir vérifier aisément les positionnements corrects lors de la pratique des exercices.

    Remarque(s) :

  • Une participation régulière et active est demandée à chacun(e).

  • Pas de Cours du Soir durant les vacances de Carnaval (15>19/02/10) & de Printemps (05>16/04/10)


  • Formateur

    Claudia Nùnes

    Portugaise, née à Luanda, terre où la lune marche, elle vit le jour en juillet 1970, un jour d’hiver sous le Tropique du Cancer. Circassienne Aérienne, Danseuse Théâtrale, Chanteuse Atypique, Costumière Scénique, Chercheuse Nomade…, ...

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