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PRÉPARATION PHYSIQUE & ÉQUILIBRE

Formation archivée


La Formation


Un esprit sain dans un corps sain.


Trop souvent bâclée, voire ignorée des sportifs, des artistes ou encore des amateurs pratiquant l’une ou l’autre technique circassienne ou de mouvement, la préparation physique est pourtant primordiale pour prévenir tout risque de blessure dans l’exercice d’un mouvement.



Avant de se lancer sur la piste, il importe d’équilibrer son corps et son esprit…




Chacun travaillera à son rythme, selon ses besoins et ses capacités (travail par atelier, mais dans une même direction, axée sur le maintien (gainage) et le travail des lignes).



Mehdi proposera un échauffement collectif avant de développer un programme individuel selon les objectifs des participants:


  • préparation physique spécifique (programmes personnalisés)
  • travail de l'alignement (renforcement musculaire + gainage)
  • apprendre à maîtriser son centre de gravité et exercer sur celui-ci un contrôle dans toutes les positions
  • travail de gainage du bassin en mouvement sur surfaces élastiques et au sol en statique
  • variations autour des notions d'équilibre et de déséquilibre
  • familiarisation avec le 'sol' et utilisation de celui-ci comme 'partenaire' : travail de chutes et de réceptions
  • travail d'orientation dans l'espace
  • exercices de coordination
  • prévention des blessures
  • flexibilité…



    Ce Cours du Soir est destiné à toute personne désirant faire un travail de préparation physique, que ce soit comme complément à l'apprentissage d'une autre discipline, ou comme simple pratique de loisir.



    La spécificité de l'apprentissage des équilibres, que ce soit en découverte, approfondissement ou perfectionnement, n'est pas obligatoire.





    Pour plus d’informations sur les techniques acrobatiques, n’hésitez pas à venir consulter les ouvrages disponibles dans notre Centre de Ressources.





    NB :

    * Un Cours du Soir de ‘Découverte des techniques acrobatiques’ (mardi 20.35)

    accueillera toutes les personnes qui n’ont jamais touché à l’acrobatie.



    * 2 Cours de Préparation physique (Tous Niveaux) sont mis en place
    pour permettre, à ceux qui le souhaitent, de nous rejoindre 2 x par semaine.
    Dans ce cours du lundi, l’accent particulier est mis sur les équilibres
    tandis que le focus sera mis sur l’acrobatie de base. le mardi.



    * Une autre approche est également proposée :
    'Acrobaties urbaines' (mercredi 20.35 – Tous Niveaux)




    Prérequis & Compléments


  • Il n’y a pas besoin de passer de Test d’Aptitude pour pouvoir suivre ce Cours du Soir.

    Formation pouvant être complétée par :

    Aperçu

    Discipline : Technique Acrobatique

    Fréquence :

    Niveau : Tous niveaux

    Nombre de participants : Min. : 6 - Max. : 18

    Horaire

    Horaire : LUNDI - 20h35>22h00

    Du 18.01.2010 au 17.05.2010

    Durée : 2ère session = 15 semaines



    Remarques & Infos supplémentaires

    Remarque(s) :

  • Chacun travaillera à son rythme, selon ses envies, ses besoins et ses capacités sans que cela ne dérange l'autre ou le groupe car l’apprentissage pourra se faire tantôt de manière collective tantôt de manière individuelle, par groupe de niveau et en fonction des acquis de chacun.
  • Pas de Cours du Soir durant les vacances de Carnaval (15>19/02/10) & de Printemps (05>16/04/10)


  • Formateur

    Mehdi Abdelhakmi

    Diplômé de l’Ecole Supérieure des Arts du Cirque (ESAC) en 2004, Mehdi décide de s’installer à Bruxelles afin de participer à différentes aventures artistiques. En 2007, il est invité au Festival Mondial du Cirque au Brésil pour présen...

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